Leczenie bezsenności

pexels-cottonbro-studio-6951513

Przyczyny i objawy bezsenności

Nawet 35% dorosłych dotykają problemy ze snem. Nie zawsze oznaczają one kliniczną bezsenność, niekiedy występują okresowo i możliwe jest samodzielne poradzenie sobie z kłopotem. Jeśli jednak bezsenność znacząco wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie – czas wybrać się do specjalisty. Bezsenność oznacza:

  • kłopoty z zasypianiem;
  • częste wybudzanie w nocy;
  • zbyt wczesne budzenie się nad ranem;
  • złą jakość snu

Przyczyny zaburzeń snu mogą być różne, między innymi:

  • stresujący tryb życia, wiele zmartwień;
  • nieodpowiednia dieta;
  • niewłaściwa higiena snu;
  • kawa, alkohol i inne używki;
  • inne choroby i dolegliwości zdrowotne.

Diagnoza bezsenności

O bezsenności mówimy jeśli objawy występują minimum trzy razy w tygodniu i utrzymują się powyżej miesiąca oraz wpływają na nasze samopoczucie w ciągu dnia. Należy jednak pamiętać, że bezsenność zwykle jest objawem, a nie chorobą podstawową. Dlatego należy wykonać szereg badań, by wskazać lub wykluczyć inne dolegliwości, np. zaburzenia hormonalne, psychiczne.

Skuteczne metody leczenia bezsenności

  •  terapia poznawczo-behawioralna bezsenności

Polega na rozpoznaniu oraz zmianie schematów myślowych oraz zachowań, które zakłócają sen; następnie wprowadzany jest też harmonogram snu, który pomaga stopniowo wydłużać czas snu.

  • terapia farmakologiczna

Zwykle zaleca się przyjmowania leków krótkoterminowo i na ogół nie są pierwszym wyborem lekarza, ze względu na wysoką skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej.

  • zmiana stylu życia

Opiera się na zadbaniu o higienę snu: harmonogram oraz odpowiednie miejsce snu, a poza tym o aktywność fizyczną, w tym ćwiczenia relaksacyjne, prawidłową dietę oraz ograniczenie spożycia alkoholu.

pexels-andrea-piacquadio-3771069

Pokonaj bezsenność –  śpij dobrze dzięki Medi Life

Zależy Ci na zdrowiu i spokojnym, wysokiej jakości śnie? Bezsenność można wyleczyć – wykonaj pierwszy krok i umów się na wizytę ze specjalistą.

W naszym zespole znajdziesz osobę z odpowiednią wiedzą i nastawieniem, z której wsparciem pokonasz bezsenność!

Certyfikowani terapeuci, psycholodzy i psychiatrzy

Długi czas wizyty w atrakcyjnej cenie

Skuteczna pomoc w kryzysie

Poradnia zdrowia psychicznego w Warszawie

Al. Wilanowska 9, 02-765 Warszawa | tel. +48 535 00 85 95

Izabela Faber

Izabela Faber

Michal Milczarek-min

Michał Milczarek

Monika Kowalkowska-Wiśniewska-min

mgr Monika Kowalkowska-Wiśniewska

Dorota Chojnowska-Balcerzyk-min

Lek med. Dorota Chojnowska-Balcerzyk

Iza Olszewska foto-min

mgr Izabela Olszewska (psycholog dziecięcy)

lekarz Paweł Stasik

lek. Paweł Stasik 

Gabriela Myśliwiec

mgr Gabriela Myśliwiec

Dorota Kraskowska

mgr Dorota Kraskowska

Sandra Guzek

mgr Sandra Guzek

Olga Fąfera

mgr Olga Fąfera

Poradnia zdrowia psychicznego w Piasecznie

ul. Gerbera 14, 05-500 Piaseczno | tel. +48 535 00 80 10

zdjęcie Karolina R

Karolina Rutkowska

Dorota Chojnowska-Balcerzyk-min

Lek med. Dorota Chojnowska-Balcerzyk

Izabela-Mulak

mgr Izabela Mulak

Agnieszka Ambroziak

Mgr Agnieszka Ambroziak

Aneta Tarnacka

mgr Aneta Tarnacka

Maciej Poziomski

mgr Maciej Poziomski

Joanna Nagórska

mgr Joanna Nagórska

Dorota Kraskowska

mgr Dorota Kraskowska

Sandra Guzek

mgr Sandra Guzek

Ewa Dębicka

mgr Ewa Dębicka

Poradnia zdrowia psychicznego w Otwocku

ul. Górna 6, 05-400 Otwock | tel. +48 535 00 85 95

Agnieszka Ambroziak

Mgr Agnieszka Ambroziak

aneta jesionowska rozszerzone zdjecie canva

mgr Aneta Jesionowska

Justyna Jannas

mgr Justyna Jannasz

lek Anna Maria Figura – psychiatra

lek. Anna Maria Figura